और क्यों बढ़ती उम्र के साथ यह समस्या तेजी से बढ़ने लगती है? आजकल बहुत से पुरुष एक ही समस्या से परेशान हैं — “ पेट निकलना ” कई लोग कहते हैं — “ उम्र के साथ तो पेट निकलता ही है…” लेकिन सच यह है कि सिर्फ उम्र जिम्मेदार नहीं होती। गलत खानपान, कम एक्टिविटी, तनाव, खराब नींद और शरीर की बदलती जरूरतों को नजरअंदाज करना — यही असली कारण हैं। ध्यान देने वाली बात यह है कि पेट सिर्फ बाहर की चर्बी नहीं है। धीरे-धीरे यही पेट शरीर के अंदर फैट जमा करने लगता है, जो हार्ट, लिवर, शुगर और हार्मोन पर असर डाल सकता है। 🌿 सबसे पहले समझिए — पेट क्यों निकलता है? बहुत से लोग सोचते हैं कि सिर्फ ज्यादा खाना ही वजह है। लेकिन असली कारण इससे कहीं ज्यादा गहरे हैं। ━━━━━━━━━━━━━━━ 🍞 1. डाइट में असंतुलन भारतीय खाने में अक्सर कार्बोहाइड्रेट ज्यादा और प्रोटीन कम होता है। सुबह चाय-बिस्किट दोपहर ज्यादा रोटी-चावल शाम स्नैक्स रात भारी खाना इस तरह की आदतें शरीर में फैट जमा करने लगती हैं। जब शरीर को पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिलता, तो मसल्स कमजोर होने लगती हैं और पेट के आसपास फैट जमा होना शुरू हो जाता है। ━━━━━━━━━━━━━━━ 🪑 2. बैठने...